कब्ज की समस्या: कारण, उपचार और बचाव के उपाय

कब्ज की समस्या का परिचय

हेल्थ कार्नर: कब्ज एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, जो अक्सर गलत खान-पान और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण होती है।

कब्ज के कारण

शरीर में वात का असंतुलन कब्ज का मुख्य कारण बनता है। गलत खाने की आदतें, अधिक भोजन करना, मांस और भारी खाद्य पदार्थों का सेवन, और फलों तथा सब्जियों की कमी से यह समस्या उत्पन्न होती है। इसके अलावा, नींद की कमी, तनाव, और आंत में रुकावट भी कब्ज का कारण बन सकते हैं।

फलों और सब्जियों का सेवन

फल: मौसमी, संतरा, नाशपाती, तरबूज, खरबूजा, आड़ू, अनानास, कीन्नू, अमरूद, पपीता और रसभरी।
सब्जियां: आलू, बंदगोभी, फूलगोभी, मटर, शिमला मिर्च, तोरी, टिंडा, लौकी, परमल, गाजर, मैथी, मूली, खीरा, ककड़ी, पालक, नींबू, सरसों और बथुआ।

कब्ज से राहत के उपाय

रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ गंधर्व हरीतकी चूर्ण या विरेचन चूर्ण का सेवन करें। बिल्वादि चूर्ण और केस्टर ऑयल का भी उपयोग किया जा सकता है। गुलकंद का सेवन भी लाभकारी होता है।

परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

फल: चीकू, केला, सेब, अंगूर, शरीफा, लीची।
सब्जियां: अरबी, भिंडी, कचालू, रतालू, बैंगन, जमीकंद, चुकंदर।
दालें: राजमा, सफेद छोले, साबुत उड़द, चने, सोयाबीन, लोबिया। पनीर और घी का सेवन भी सीमित करें।

इलाज के तरीके

डॉक्टर की सलाह से कब्ज का उपचार किया जा सकता है। खानपान में सुधार, हरी सब्जियों और तरल पदार्थों का सेवन, और नियमित व्यायाम से राहत मिल सकती है।