कब्ज से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय: सरल और प्रभावी टिप्स
कब्ज के घरेलू उपाय
कब्ज के घरेलू उपाय: कई लोगों को पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यदि सुबह के समय आपको शौच जाने में कठिनाई होती है, तो यह आपके पूरे दिन की उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है। इस स्थिति में, पेट में भारीपन और एसिडिटी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। हम आपको एक सरल घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जिसे आप रोज़ कर सकते हैं। इस उपाय को अपनाने से आपको सुबह शौच में मदद मिलेगी और धीरे-धीरे आपकी समस्या का समाधान होगा।
विशेषज्ञ का प्रभावी उपाय
दिल्ली के एक हेमेटोलॉजिस्ट और ऑन्कोलॉजिस्ट, डॉ. रवि के गुप्ता ने अपने हालिया वीडियो में बताया है कि यदि आपको सुबह फ्रेश होने में कठिनाई होती है, तो रात को घी और गर्म पानी का सेवन करें। सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच घी मिलाकर पीने से अगले दिन आपको शौच में कोई समस्या नहीं होगी।
इस उपाय के लाभ
लाभ:
- डॉक्टर के अनुसार, घी और गर्म पानी का संयोजन आंतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। घी आंतों की सफाई में मदद करता है और सूजन को कम करता है।
- घी और पानी का मिश्रण पीने से मल नरम होता है, जिससे सुबह शौच में आसानी होती है।
- यदि आपको आंतों से संबंधित कोई समस्या है, तो घी का सेवन उसे भी ठीक कर सकता है।
पाचन संबंधी समस्याएं
पाचन में गड़बड़ी से होने वाली समस्याएं:
- लगातार पेट में दर्द और गैस की समस्या।
- ब्लोटिंग की समस्या।
- कभी-कभी गंभीर पाचन समस्याओं के कारण कब्ज की शिकायत।
- पेट के कैंसर का एक संभावित कारण।
अन्य उपाय
कुछ अन्य उपाय:
- पानी का सेवन बढ़ाएं।
- अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।
- पर्याप्त नींद लेना भी आंतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें।
- अधिक एसिडिक खाद्य पदार्थों से बचें।
- गर्मियों में ताजे जूस का सेवन करें।
- नींबू का पानी पिंक सॉल्ट के साथ पिएं।
- पुदीना की पत्तियों का सेवन करें।
- हर्बल चाय का सेवन करें।
- अदरक का रस आंतों की सूजन को कम करता है।
- हींग का उपयोग अपने भोजन में करें।