कब्ज से राहत पाने के लिए दही और अलसी के बीज का उपयोग
कब्ज के लिए स्वास्थ्य उपाय
कब्ज से राहत: आजकल कई लोग कब्ज की समस्या से परेशान हैं, जो एक आम समस्या बन चुकी है। ऐसे में लोग कई तरह के उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी राहत नहीं मिलती। हाल ही में, श्वेता जे. पांचाल ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट में बताया कि दही में अलसी के बीज मिलाकर खाने से कब्ज से राहत मिल सकती है। यह संयोजन आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
दही का सेवन कैसे करें
श्वेता जे. पांचाल के अनुसार, दही में अलसी के बीज मिलाकर खाने से यह आपके पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है। अलसी में फाइबर होता है, जो कब्ज जैसी समस्याओं में मदद करता है। वहीं, दही में प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
दही की ठंडी तासीर पेट में एसिडिटी को कम करने में मदद करती है और सूजन को घटाती है। अलसी के बीज भी आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं। इन दोनों का संयोजन कब्ज से जल्दी राहत दिला सकता है।
दही के फायदे
- दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करता है।
- यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है।
- दही शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और हानिकारक कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है।
- त्वचा के लिए भी यह फायदेमंद है, क्योंकि इसमें लैक्टिक एसिड होता है, जो त्वचा को चमकदार बनाता है।
- यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो दही आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है।
अलसी के बीज के फायदे
- अलसी के बीज ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- ये ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नन्स से भरपूर होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
- महिलाओं में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
- भुने हुए अलसी के बीज को दही या स्मूदी में मिलाकर खाना फायदेमंद होता है।