कब्ज से राहत पाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

कब्ज से छुटकारा पाने के उपाय

आजकल हर कोई एक स्वस्थ जीवनशैली जीने की चाह रखता है, लेकिन गलत खान-पान और समय पर भोजन न करने के कारण कब्ज की समस्या आम हो गई है। इससे व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है और उसका व्यवहार भी प्रभावित होता है। आज हम आपको कब्ज से राहत दिलाने के कुछ सरल उपाय बताएंगे।

कब्ज से निजात पाने के लिए एक नियमित समय सारणी बनाना आवश्यक है, जिसमें आपके खाने-पीने और सोने-जागने का समय शामिल हो। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना या टहलना भी फायदेमंद है। सुबह के समय 1 लीटर गर्म पानी पीने से भी लाभ होता है। यदि आपको बार-बार कब्ज की समस्या होती है, तो नाश्ते में काले नमक के साथ छाछ का सेवन करें। इसके अलावा, पपीता और अमरूद का नियमित सेवन भी राहत प्रदान करता है।

हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से भी कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।