कब्ज से राहत पाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय
कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए यह लेख उपयोगी है। इसमें कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपाय बताए गए हैं। नियमित दिनचर्या, सही खान-पान और कुछ विशेष नुस्खों के माध्यम से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। जानें कैसे सुबह का एक सही रूटीन और कुछ खास खाद्य पदार्थ आपकी मदद कर सकते हैं।
| Sep 20, 2025, 18:56 IST
कब्ज से छुटकारा पाने के उपाय
आजकल हर कोई एक स्वस्थ जीवनशैली जीने की चाह रखता है, लेकिन गलत खान-पान और समय पर भोजन न करने के कारण कब्ज की समस्या आम हो गई है। इससे व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है और उसका व्यवहार भी प्रभावित होता है। इस लेख में हम आपको कब्ज से राहत दिलाने के कुछ प्रभावी उपाय बताएंगे।
कब्ज से निजात पाने के लिए सबसे पहले आपको एक नियमित दिनचर्या बनानी होगी, जिसमें आपके खाने-पीने और सोने-जागने का समय शामिल हो। इसके बाद, सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना या टहलना फायदेमंद रहेगा। सुबह के समय 1 लीटर गर्म पानी पीना भी आवश्यक है।
यदि आपको लगातार कब्ज की समस्या रहती है, तो सुबह काले नमक के साथ छाछ का सेवन करें। इसके अलावा, पपीता और अमरूद का नियमित सेवन करने से भी राहत मिलती है। हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से भी कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।