कब्ज से राहत पाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय
कब्ज की समस्या से परेशान हैं? जानें कैसे एक नियमित दिनचर्या और कुछ सरल घरेलू उपायों से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे खान-पान और व्यायाम से कब्ज को दूर किया जा सकता है। पपीता, अमरूद और हल्दी जैसे प्राकृतिक तत्व आपकी मदद कर सकते हैं।
| Dec 8, 2025, 08:32 IST
कब्ज से छुटकारा पाने के उपाय
आजकल हर कोई एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना चाहता है, लेकिन गलत खान-पान और समय पर भोजन न करने के कारण कब्ज की समस्या आम हो गई है। इससे व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है और उसका व्यवहार भी प्रभावित होता है। इस लेख में हम आपको कब्ज से राहत दिलाने के कुछ सरल उपाय बताएंगे।
कब्ज से निजात पाने के लिए सबसे पहले आपको एक नियमित दिनचर्या बनानी होगी, जिसमें आपके खाने-पीने और सोने-जागने का समय शामिल हो। इसके बाद, सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना या टहलना फायदेमंद रहेगा। सुबह के समय 1 लीटर गर्म पानी पीना भी आवश्यक है।
यदि आपको बार-बार कब्ज की समस्या होती है, तो नाश्ते में काले नमक के साथ छाछ का सेवन करें। इसके अलावा, पपीता और अमरूद का नियमित सेवन भी राहत दिला सकता है। हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से भी कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।