काम के दौरान लंबे समय तक बैठने से होने वाले स्वास्थ्य जोखिम

काम के दौरान लंबे समय तक बैठने के दुष्प्रभाव

काम के बढ़ते दबाव के कारण कई लोग अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए घंटों तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। हालांकि, यह तरीका काम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से शरीर में अकड़न उत्पन्न होती है। प्रारंभ में यह केवल दर्द का अनुभव कराता है, लेकिन आगे चलकर इससे टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप भी ऐसी आदतों के शिकार हैं, तो समय रहते इसे बदलना आवश्यक है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, शरीर की निष्क्रियता हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ता है।

वजन बढ़ने की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है, क्योंकि लगातार एक ही जगह बैठने से शरीर का वजन बढ़ता है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

इससे आलस्य बढ़ता है, जिससे कार्यक्षमता में कमी आती है और बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है।

लैपटॉप या कंप्यूटर पर घंटों बैठने से आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है, जिससे दृष्टि कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अलावा, लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी का अनुभव हो सकता है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के उपाय

काम के बीच हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

कुर्सी पर बैठे-बैठे गर्दन, हाथों और पैरों को हिलाकर 5 मिनट तक हल्की एक्सरसाइज करें।

आंखों को आराम देने के लिए 15 मिनट की झपकी लें।

छोटी-छोटी चीजें लेने के लिए खुद उठकर जाएं, इससे शरीर की गतिविधि बढ़ेगी।

हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाने का ध्यान रखें।

समय-समय पर पानी पीते रहें।

अपने आहार में पौष्टिक चीजों को शामिल करें।