कामकाजी माताओं के लिए दूध पंपिंग के प्रभावी सुझाव
कामकाजी माताओं के लिए दूध पंपिंग एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है। इस लेख में, डॉ. उमरीन सहर ने प्रभावी पंपिंग शेड्यूल बनाने और उच्च गुणवत्ता वाले ब्रेस्ट पंप के चयन के बारे में महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं। जानें कि कैसे एक संगठित दिनचर्या और सही उपकरणों के साथ आप अपने दूध उत्पादन को बनाए रख सकती हैं।
| Aug 7, 2025, 17:49 IST
स्तनपान के लिए पंपिंग की योजना
मातृत्व अवकाश के बाद कार्यस्थल पर लौटना एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है। यदि माताएँ स्तनपान जारी रखना चाहती हैं, तो इसके लिए एक ठोस योजना बनानी आवश्यक है। काम के दौरान दूध निकालना (पंपिंग) चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक व्यवस्थित दिनचर्या और सहायक वातावरण से यह संभव हो जाता है। उजाला साइग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स की डॉ. उमरीन सहर, एमबीबीएस, एमएस (ओब्स एंड गायनी) ने कामकाजी माताओं के लिए कुछ उपयोगी सुझाव साझा किए हैं। सही दिनचर्या के साथ, आप सब कुछ संभाल सकती हैं। चिंता न करें, हम आपके साथ हैं!एक नियमित पंपिंग शेड्यूल बनाएं
दूध की आपूर्ति को बनाए रखने के लिए नियमितता आवश्यक है। हर 3-4 घंटे में दूध पंप करने का प्रयास करें, क्योंकि यह शिशु को दूध पिलाने के बीच का औसत समय है। अपने पंपिंग सत्रों को सुबह, दोपहर के भोजन और शाम की कॉफी ब्रेक के समय निर्धारित करें। व्यस्तता कभी भी नियमित सत्र छोड़ने का बहाना नहीं हो सकती; अनियमित पंपिंग आपके शरीर को दूध उत्पादन बंद करने का संकेत देती है।
उच्च गुणवत्ता वाले ब्रेस्ट पंप का चयन करें
एक अच्छे डबल इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप में निवेश करना फायदेमंद हो सकता है। यह समय की बचत करता है और दूध निकालने की प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाता है। सुनिश्चित करें कि फ्लांग का आकार आपके स्तन के लिए उपयुक्त हो; गलत फिट असुविधा पैदा कर सकता है और दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। सत्रों के दौरान मल्टीटास्किंग को आसान बनाने के लिए हैंड्स-फ्री पंपिंग ब्रा का उपयोग करने पर विचार करें।