किडनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नाश्ते के विकल्प

किडनी स्वास्थ्य: नाश्ते का महत्व

किडनी स्वास्थ्य: सुबह का नाश्ता शरीर की सेहत को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि नाश्ता सही नहीं है, तो स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है। इसलिए, नाश्ते का चयन सावधानी से करना आवश्यक है। कई खाद्य पदार्थ हैं जो सुबह के समय किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं। किडनी शरीर की सफाई करने वाली मशीन की तरह कार्य करती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। यह तरल पदार्थों और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है। लेकिन, यदि आहार सही नहीं है, तो किडनी को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि कौन सी तीन चीजें नाश्ते में नहीं खानी चाहिए, क्योंकि ये किडनी की सेहत को प्रभावित कर सकती हैं।

किडनी के लिए हानिकारक नाश्ता

किडनी के लिए बुरा नाश्ता | Bad Breakfast Options For Kidneys

शुगरी सीरियल्स:

बहुत से लोग सुबह उठकर शुगरी सीरियल्स का सेवन करते हैं। इन सीरियल्स के पैकेट पर लिखा होता है कि ये शुगर फ्री और कैलोरी में कम हैं। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि ये वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक हैं। शुगरी सीरियल्स मोटापे और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा सकते हैं, जो किडनी के लिए हानिकारक हैं। इसके बजाय, नाश्ते में ओटमील, ब्रान फ्लेक्स या म्यूसली का सेवन करना बेहतर है, जो फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

बाहर से खरीदे गए सैंडविच:

सैंडविच एक स्वस्थ नाश्ता हो सकता है, लेकिन केवल तब जब इसे घर पर बनाया गया हो। बाहर से खरीदे गए सैंडविच में प्रोसेस्ड सामग्री, प्रिजर्वेटिव्स और उच्च मात्रा में सोडियम होता है, जो किडनी के कार्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इन्हें कभी-कभार ही खाना चाहिए।

फ्लेवर्ड योगर्ट:

बाजार में उपलब्ध फ्लेवर्ड योगर्ट्स में उच्च मात्रा में शुगर और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स होते हैं, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, सादा योगर्ट अधिक फायदेमंद हो सकता है।

फायदेमंद नाश्ते के विकल्प

नाश्ते में क्या खाना है फायदेमंद:

• किडनी की सेहत के लिए सूखे मेवे, ताजे फल और फाइबर युक्त अनाज का सेवन करें।


• शकरकंदी एक अच्छा नाश्ता है, जिसमें विटामिन और खनिज होते हैं।


• केल भी किडनी के लिए लाभकारी है, क्योंकि इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।


• विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरे का सेवन करें।


• स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जैसे बेरीज किडनी के लिए बहुत अच्छे होते हैं।