किडनी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक टिप्स
किडनी की बीमारी: एक गंभीर समस्या
नई दिल्ली: किडनी से जुड़ी बीमारियाँ एक गंभीर चुनौती हैं, जो अक्सर कई वर्षों तक बिना किसी स्पष्ट लक्षण के बढ़ती रहती हैं। जब थकान, हाथ-पैरों में सूजन या पेशाब की मात्रा में बदलाव दिखाई देता है, तब तक किडनी को काफी नुकसान हो चुका होता है।
किडनी की सेहत के लिए जागरूकता
विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ सरल लेकिन प्रभावी आदतें अपनाकर किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है। मणिपाल हॉस्पिटल भुवनेश्वर के सीनियर नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. सुकान्तो किशोर दास के अनुसार, किडनी की सेहत की शुरुआत व्यक्ति की जागरूकता और स्वस्थ जीवनशैली से होती है।
किडनी का कार्य
किडनी शरीर का प्राकृतिक फ़िल्टर है, जो रक्त से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है। इसलिए, ऐसी आदतें अपनाना आवश्यक है जो किडनी पर अतिरिक्त दबाव न डालें। संतुलित और स्वस्थ आहार किडनी की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना के भोजन में फल, हरी सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करना लाभकारी होता है।
किडनी की सुरक्षा के उपाय
नमक, चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और किडनी को नुकसान से बचाया जा सकता है। पानी पीना किडनी की सेहत के लिए अत्यंत आवश्यक है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और किडनी स्टोन का खतरा कम होता है। हालांकि, अत्यधिक पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है, विशेषकर उन लोगों के लिए जिनकी पहले से किडनी या हृदय की समस्या है।
किडनी के लिए हानिकारक चीजें
शराब, सॉफ्ट ड्रिंक्स और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाना भी किडनी पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि भी किडनी को स्वस्थ रखने में सहायक होती है। रोजाना हल्का व्यायाम करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और डायबिटीज का खतरा कम होता है, जो किडनी खराब होने के प्रमुख कारण हैं। रोज 30 मिनट तेज चलना, योग या तैराकी जैसी गतिविधियाँ फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
किडनी की बीमारी से बचाव के उपाय
किडनी की बीमारी से बचाव के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक है। समय-समय पर रक्तचाप, यूरिन टेस्ट और किडनी फंक्शन टेस्ट कराने से बीमारी के शुरुआती संकेतों का पता लगाया जा सकता है। सही खानपान, नियमित व्यायाम और तंबाकू से दूरी जैसी आदतें किडनी को लंबे समय तक सुरक्षित रखने में मदद करती हैं।