कीवी: स्वास्थ्य के लिए लाभकारी फल

कीवी के स्वास्थ्य लाभ

हेल्थ कार्नर :-   आज हम एक ऐसे फल की चर्चा करेंगे, जिसमें विटामिन सी की प्रचुरता होती है। यह फल सभी आवश्यक न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है। इस फल का नाम है कीवी। आइए जानते हैं कि इस फल का सेवन करने से हमारे शरीर को कैसे लाभ होता है। कीवी का नियमित सेवन करने से शरीर को ताकत और ऊर्जा मिलती है।

कीवी एक ऐसा फल है जो लगभग हर मौसम में उपलब्ध होता है, हालांकि इसकी उपलब्धता सीमित होती है। यह फल हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। 100 ग्राम कीवी में 61 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, 1 ग्राम प्रोटीन, और 3 ग्राम फाइबर जैसे तत्व होते हैं। यदि शरीर में सेल्स की कमी हो जाए, तो डॉक्टर अक्सर इस फल का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, कीवी कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी सहायक होता है।

1. दिल की बीमारियों से सुरक्षा-

कीवी में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो दिल को स्वस्थ रखती है और गंभीर बीमारियों से बचाती है। इसके सेवन से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।

2. रक्तचाप नियंत्रण-

कीवी में पोटेशियम की प्रचुरता होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह शरीर में सोडियम के स्तर को भी कम करती है।

3. रक्त का थक्का बनने से रोकना-

कीवी में मौजूद तत्व रक्त के थक्के बनने से रोकते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होता है, जैसे कैंसर।

4. बेहतर नींद-

यदि आपको नींद में समस्या है, तो कीवी का सेवन करें। यह मन को शांत करता है और नींद की गुणवत्ता को 5 से 13 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।