कैल्शियम की कमी के लक्षण: नाखूनों से पहचानें

कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी के संकेत: हम अक्सर मानते हैं कि कैल्शियम की कमी केवल हड्डियों को प्रभावित करती है, लेकिन इसके लक्षण शरीर के अन्य हिस्सों में भी दिखाई देते हैं। विशेष रूप से, नाखूनों में इसके संकेत पहले नजर आते हैं। यदि आपके नाखून कमजोर, टूटने वाले या असामान्य दिखने लगे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह आपके शरीर की ओर से कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है।

कैल्शियम न केवल हड्डियों के लिए आवश्यक है, बल्कि यह नाखूनों की मजबूती, त्वचा की सेहत और मांसपेशियों के सही कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं नाखूनों में दिखने वाले संकेत जो कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करते हैं।

नाखूनों में सफेद धब्बे या लकीरें

यदि आपके नाखूनों पर सफेद धब्बे या लकीरें दिखाई देने लगी हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में मिनरल्स, विशेषकर कैल्शियम की कमी है। ये लकीरें समय के साथ बढ़ सकती हैं और नाखूनों का रंग भी फीका पड़ सकता है।

नाखूनों का जल्दी टूटना या परतदार होना

स्वस्थ नाखून मजबूत और चिकने होते हैं, लेकिन कैल्शियम की कमी के कारण नाखून जल्दी टूटने लगते हैं या परतदार हो जाते हैं। यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल रहा है और नाखूनों की वृद्धि प्रभावित हो रही है।

नाखूनों में धीमी ग्रोथ और पीलापन

जब शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होती है, तो नाखूनों की वृद्धि धीमी हो जाती है। इसके साथ ही, उनमें पीलापन या रंगहीनता भी आ सकती है, जिससे नाखूनों का लुक खराब हो जाता है और उनकी बनावट बिगड़ जाती है।

क्या करें इस स्थिति में?

यदि आपको ऊपर बताए गए लक्षण अपने नाखूनों में दिखाई दे रहे हैं, तो डॉक्टर से जांच कराना आवश्यक है। अपने आहार में दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और कैल्शियम सप्लीमेंट शामिल करें। सूरज की रोशनी भी शरीर में विटामिन D बढ़ाती है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करती है।

नोट

यहां दी गई जानकारी विभिन्न रिपोर्टों से ली गई है। कृपया अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।