कैल्शियम की कमी से बचने के लिए आयुर्वेदिक उपाय

कैल्शियम की कमी और उसके प्रभाव

हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द की समस्या अक्सर लोगों को परेशान करती है, जिसके लिए वे बाम का सहारा लेते हैं। यह दर्द शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी हो सकता है। कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत आवश्यक खनिज है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूती प्रदान करता है। इस कमी को दूर करने के लिए आयुर्वेद में कई उपाय बताए गए हैं। आइए, जानते हैं इन उपायों के बारे में।

1. जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो दांत और हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए दूध में हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। दूध में कैल्शियम की प्रचुरता होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, जबकि हल्दी हड्डियों के फ्रेक्चर को जल्दी भरने में मदद करती है।

2. आंवला कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है और दांतों के लिए भी लाभकारी है। कच्चे आंवले का सेवन करने से दांतों का इनेमल मजबूत होता है और दांतों की चमक बढ़ती है।

3. तिल का सेवन भी कैल्शियम की कमी को दूर करने में सहायक होता है। एक छोटे चम्मच तिल में लगभग 88 ग्राम कैल्शियम होता है।

4. जीरे का उपयोग करके भी कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। जीरे का पानी या पिसा हुआ जीरा खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।

5. दही में कैल्शियम और अन्य आवश्यक मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं।

6. प्रतिदिन अंडे का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह कमजोर हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। अंडे प्रोटीन, फॉस्फोरस, विटामिन, कैल्शियम और अन्य जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं।