क्या आम खाने से होते हैं मुंहासे? जानें इसके कारण और उपाय

गर्मियों में आम का महत्व

गर्मियों का मौसम आते ही आम, जिसे फलों का राजा कहा जाता है, बाजार में उपलब्ध होने लगता है। आम का स्वाद और पोषण दोनों ही इसे लोगों का प्रिय फल बनाते हैं। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माने जाते हैं। हालांकि, कुछ लोग जब आम का सेवन करते हैं, तो उनके चेहरे पर पिंपल्स या मुंहासे निकलने लगते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या आम खाने से त्वचा को नुकसान हो सकता है।

आम और मुंहासे

हालांकि आम खाने से पिंपल्स होने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन कुछ कारणों से यह समस्या उत्पन्न हो सकती है।

पिंपल्स के संभावित कारण

आम के छिलके और रस में 5-रेसोर्सिनॉल नामक रसायन होता है, जो त्वचा पर पिंपल्स का कारण बन सकता है। इसके अलावा, आम का उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स शुगर और इंसुलिन के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ता है और त्वचा के पोर्स ब्लॉक हो सकते हैं।

कैल्शियम कार्बाइड से पकाए गए आम खाने से एसिटिलीन गैस बनती है, जो मुंह में जलन या छालों का कारण बन सकती है।

किसे आम नहीं खाना चाहिए?

डायबिटीज के मरीजों, मोटापे से ग्रस्त लोगों, पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित व्यक्तियों, स्किन एलर्जी वाले लोगों और किडनी के मरीजों को आम का सेवन नहीं करना चाहिए।

आम के साथ किन चीजों का सेवन न करें

आम को खट्टे फलों, मसालेदार भोजन, दही और शराब के साथ नहीं खाना चाहिए। आम खाने के बाद ठंडा पानी पीने से भी बचना चाहिए।

आम को भिगोकर खाना

आम को खाने से पहले 2-3 घंटे पानी में भिगोकर रखना चाहिए, जिससे फाइटिक एसिड और कीटनाशक हट जाते हैं।

फ्रिज से निकाले गए ठंडे आम को तुरंत नहीं खाना चाहिए, बल्कि इसे सामान्य तापमान पर कुछ समय के लिए रखना चाहिए।

खाली पेट आम का सेवन

खाली पेट आम खाने से एसिडिटी हो सकती है, इसलिए इसे खाने के बाद ही खाना बेहतर है।

सही आम का चयन

मार्केट से आम खरीदते समय ध्यान रखें कि वह कार्बाइड से पका हुआ न हो।

आम का सेवन और स्वास्थ्य

आम में फाइटिक एसिड होता है, जो जरूरी न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण में बाधा डालता है। पानी में भिगोने से यह कम हो जाता है और शरीर को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं।

आम का रोजाना एक मध्यम आकार का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

पिंपल्स का समाधान

यदि आम खाने से पिंपल्स की समस्या होती है, तो इसे कम मात्रा में खाना चाहिए। त्वचा को साफ रखने के लिए जेंटल क्लींजर का उपयोग करें और यदि समस्या बढ़ जाए, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।