क्या ज्यादा पानी पीना है सेहत के लिए हानिकारक? जानें इसके संकेत और सही मात्रा

पानी की अधिकता: स्वास्थ्य पर प्रभाव

नई दिल्ली: स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक पानी का सेवन भी हानिकारक हो सकता है? जहां सही मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, वहीं इसकी अधिकता कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जब हम जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ सकता है, विशेषकर सोडियम का स्तर घट जाता है। इसे मेडिकल भाषा में हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न कर सकता है।

पानी की आवश्यकता: हर व्यक्ति के लिए अलग

विशेषज्ञ बताते हैं कि पानी की सही मात्रा व्यक्ति की उम्र, वजन और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। सामान्यतः 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह सभी के लिए समान नहीं होता।

कुछ लोगों के लिए यह मात्रा अधिक हो सकती है, जबकि कुछ के लिए कम भी पड़ सकती है। अनुसंधान के अनुसार, पुरुषों को लगभग 3.7 लीटर और महिलाओं को 2.7 लीटर पानी की आवश्यकता होती है, जिसमें भोजन और अन्य पेय पदार्थ भी शामिल हैं।

अधिक पानी पीने के संकेत

सिरदर्द और भारीपन

ओवरहाइड्रेशन के कारण शरीर में सोडियम का स्तर गिर सकता है, जिससे सिरदर्द, चक्कर और सिर में भारीपन महसूस होता है। कई बार लोग इसे सामान्य थकान समझकर अनदेखा कर देते हैं।

मतली और उल्टी जैसा एहसास

जब शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, तो पेट में असहजता होने लगती है। इससे मतली या उल्टी जैसा अनुभव हो सकता है, जो इस बात का संकेत है कि शरीर संतुलन खो रहा है।

हाथ-पैरों में सूजन

अत्यधिक पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे हाथ, पैर या होंठों में सूजन दिखाई दे सकती है। यह दर्शाता है कि शरीर अतिरिक्त पानी को सही तरीके से नियंत्रित नहीं कर पा रहा है।

बार-बार पेशाब आना

यदि आप सामान्य से अधिक बार पेशाब कर रहे हैं, तो यह ज्यादा पानी पीने का संकेत हो सकता है। आमतौर पर दिन में 6 से 8 बार पेशाब आना सामान्य है, लेकिन यदि यह संख्या बहुत अधिक हो जाए और पेशाब बिल्कुल साफ दिखाई दे, तो सावधान हो जाना चाहिए।