क्या नाश्ते में केक खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है?

नाश्ते में मिठाई का सेवन

नाश्ते में केक रखना एक सामान्य बात है, खासकर जन्मदिन या छुट्टियों पर। हालांकि, इसे दिन की शुरुआत के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं माना जाता। कुछ अध्ययन यह सुझाव देते हैं कि हमें नाश्ते में मिठाई जैसे केक का सेवन करने पर दोबारा विचार करना चाहिए।

एक अध्ययन में 200 प्रतिभागियों का 32 सप्ताह तक अवलोकन किया गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग अपने नाश्ते में मिठाई जैसे कुकीज़, चॉकलेट या केक शामिल करते थे, उन्होंने औसतन 40 पाउंड वजन कम किया। इसके विपरीत, जिन्होंने ऐसा नहीं किया, उनका वजन स्थिर रहा। यह महत्वपूर्ण है कि सुबह का समय शरीर के चयापचय के लिए सबसे सक्रिय होता है, जिससे हम दिनभर अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

इसलिए, नाश्ते में मिठाई का सेवन ठीक हो सकता है, बशर्ते कि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ हो और इसकी कैलोरी 600 से अधिक न हो। इससे दिनभर की क्रेविंग पर नियंत्रण पाया जा सकता है और वजन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, चॉकलेट और अन्य मिठाइयों का अधिक सेवन अक्सर नकारात्मक सलाह के साथ जुड़ा होता है, जैसे कि वजन बढ़ने या दांतों के खराब होने की चिंता।

एक छोटा टुकड़ा चॉकलेट स्वस्थ आहार के साथ संयम में लिया जाए तो यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। लेकिन कई लोग इसे खाने से बचते हैं, क्योंकि उन्हें डर होता है कि इससे उनका वजन बढ़ सकता है।

क्या चॉकलेट वास्तव में वजन बढ़ा सकती है? इसका संक्षिप्त उत्तर है हां। चॉकलेट भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह कैलोरी बढ़ा सकती है। इसलिए, भाग नियंत्रण और सही चॉकलेट का चयन करना आवश्यक है।