क्या नाश्ते में केक खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है?

नाश्ते में मिठाई का सेवन

नाश्ते में केक का सेवन: जन्मदिन या छुट्टियों पर केक खाना आम है, लेकिन क्या यह एक स्वस्थ नाश्ता है? कुछ अध्ययन बताते हैं कि हमें नाश्ते में मिठाई खाने पर दोबारा विचार करना चाहिए।

एक अध्ययन में 200 प्रतिभागियों का 32 सप्ताह तक अवलोकन किया गया। परिणामों से पता चला कि जो लोग अपने नाश्ते में मिठाई जैसे कुकीज़, चॉकलेट या केक शामिल करते थे, उन्होंने औसतन 40 पाउंड वजन कम किया। इसके विपरीत, जिन्होंने ऐसा नहीं किया, उनका वजन स्थिर रहा। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि सुबह का समय शरीर के चयापचय के लिए सबसे सक्रिय होता है, जिससे हम दिनभर अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

इसलिए, नाश्ते में मिठाई का सेवन ठीक हो सकता है, बशर्ते कि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ हो और इसकी कैलोरी 600 से अधिक न हो। इससे दिनभर की क्रेविंग पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है और वजन को बनाए रखने में सहायता मिल सकती है।

हालांकि, चॉकलेट और अन्य मिठाइयों के सेवन को लेकर अक्सर नकारात्मक सलाह दी जाती है, जैसे कि वजन बढ़ने या दांतों को नुकसान पहुंचाने की चिंता।

एक छोटा टुकड़ा चॉकलेट एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, बशर्ते इसे संयम में खाया जाए। लेकिन कई लोग इसे खाने से बचते हैं क्योंकि उन्हें वजन बढ़ने का डर होता है।

क्या चॉकलेट वास्तव में वजन बढ़ा सकती है? संक्षिप्त उत्तर है हां, चॉकलेट भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह कैलोरी बढ़ा सकती है। इसलिए, भाग नियंत्रण और सही चॉकलेट का चयन करना आवश्यक है।