क्या नाश्ते में केक खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है?

नाश्ते में मिठाई का प्रभाव

नाश्ते में केक का सेवन: आमतौर पर, नाश्ते में केक रखना एक स्वस्थ विकल्प नहीं माना जाता, लेकिन जन्मदिन या छुट्टियों पर इसे शामिल करना ठीक है। हाल के शोध से पता चलता है कि हमें नाश्ते में मिठाई खाने पर दोबारा विचार करना चाहिए, खासकर वजन कम करने के संदर्भ में।

एक अध्ययन में 200 प्रतिभागियों का 32 सप्ताह तक अवलोकन किया गया, जिसमें यह पाया गया कि जो लोग अपने नाश्ते में मिठाई जैसे कुकीज़, चॉकलेट या केक शामिल करते हैं, उन्होंने औसतन 40 पाउंड वजन कम किया। इसके विपरीत, जिन्होंने ऐसा नहीं किया, उनका वजन स्थिर रहा। सुबह का समय शरीर के चयापचय के लिए सबसे सक्रिय होता है, जिससे हम दिनभर अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

इसलिए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नाश्ते में मिठाई ठीक हो सकती है, बशर्ते कि वे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित हों और 600 कैलोरी से अधिक न हों। यह पूरे दिन की क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और वजन को बनाए रखने में सहायक हो सकता है।

हालांकि, चॉकलेट और अन्य मिठाइयों के सेवन पर अक्सर नकारात्मक सलाह दी जाती है, जैसे कि वजन बढ़ने या दांतों को नुकसान पहुंचाने की चिंता।

एक छोटा टुकड़ा चॉकलेट निश्चित रूप से एक सुखद अनुभव हो सकता है, जब इसे संतुलित आहार के साथ संयम में लिया जाए। लेकिन कई लोग इसे खाने से बचते हैं, क्योंकि उन्हें डर होता है कि इससे उनका वजन बढ़ सकता है।

क्या चॉकलेट वास्तव में वजन बढ़ा सकती है? इसका संक्षिप्त उत्तर है हां। चॉकलेट भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह कैलोरी बढ़ा सकती है, इसलिए भाग नियंत्रण और सही चॉकलेट का चयन करना आवश्यक है।