क्या नाश्ते में केक खाना वजन कम करने में मदद कर सकता है?

नाश्ते में मिठाई का सेवन

नाश्ते में केक का सेवन: जन्मदिन या छुट्टियों पर नाश्ते में केक रखना आम है, लेकिन क्या यह एक स्वस्थ विकल्प है? हाल के अध्ययन बताते हैं कि हमें इस पर पुनर्विचार करना चाहिए।

एक अध्ययन में 200 प्रतिभागियों का 32 सप्ताह तक विश्लेषण किया गया। इसमें पाया गया कि जो लोग अपने नाश्ते में मिठाई जैसे कुकीज़, चॉकलेट या केक शामिल करते हैं, उन्होंने औसतन 40 पाउंड वजन कम किया। इसके विपरीत, जिन्होंने ऐसा नहीं किया, उनका वजन स्थिर रहा। यह इस तथ्य के कारण है कि सुबह का समय शरीर के चयापचय के लिए सबसे सक्रिय होता है, जिससे हम दिनभर अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

इसलिए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नाश्ते में मिठाई ठीक हो सकती है, बशर्ते कि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ हो और इसकी कैलोरी 600 से अधिक न हो। इससे दिनभर की क्रेविंग पर नियंत्रण पाया जा सकता है और वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, चॉकलेट और अन्य मिठाइयों के सेवन के बारे में अक्सर नकारात्मक सलाह दी जाती है, जैसे कि वजन बढ़ने या दांतों के खराब होने का डर। लेकिन संयम में लिया गया चॉकलेट एक सुखद अनुभव हो सकता है।

क्या चॉकलेट वास्तव में वजन बढ़ा सकती है? संक्षिप्त उत्तर है हां। चॉकलेट भी अन्य खाद्य पदार्थों की तरह कैलोरी बढ़ा सकती है, इसलिए भाग नियंत्रण और सही विकल्प चुनना आवश्यक है।