क्या मील स्किप करना वजन घटाने में मददगार है?

क्या मील स्किप करने पर वजन कम होता है | Is Skipping Meal Good For Weight Loss

वजन घटाने के लिए मील स्किप करना: वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग अक्सर अपने खाने पर नियंत्रण रखने की कोशिश करते हैं। इस नियंत्रण के चलते कई बार लोग यह सोचते हैं कि खाना न खाकर वजन कम किया जा सकता है। कुछ लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं, तो कुछ लंच या डिनर नहीं करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन क्या वास्तव में मील स्किप करने से वजन कम हो सकता है? आइए जानते हैं कि खाना न खाने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव:

जब मील स्किप किया जाता है, तो ब्लड शुगर लेवल में कमी आ सकती है। कम ब्लड शुगर के कारण व्यक्ति को चक्कर आना, कमजोरी या सुस्ती महसूस हो सकती है। यदि कोई व्यक्ति डायबिटीज का मरीज है, तो उसे मील स्किप करने से विशेष रूप से बचना चाहिए।

मेटाबॉलिज्म में कमी:

बार-बार मील स्किप करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। लंबे समय में, इससे वजन कम करने में कठिनाई हो सकती है और वजन घटाना और भी मुश्किल हो सकता है।

हंगर हार्मोन्स में बदलाव:

यदि कोई व्यक्ति बार-बार खाना छोड़ता है या समय पर नहीं खाता है, तो इससे हंगर हार्मोन्स प्रभावित होते हैं। यह हंगर हार्मोन्स शरीर के अन्य हार्मोन्स, जैसे इंसुलिन और कोर्टिसोल पर भी असर डालते हैं।

अगले मील में ओवरईटिंग:

एक मील छोड़ने पर, अगली बार खाने में ओवरईटिंग की संभावना बढ़ जाती है। इससे ब्लड शुगर में वृद्धि हो सकती है और वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों की राय:

खाना छोड़ने के बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे शरीर स्टारवेशन मोड में जा सकता है, जिससे मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। इसलिए, शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने और सही तरीके से वजन कम करने के लिए समय पर सही चीजें खाना आवश्यक है।