खाने की गति को नियंत्रित करने के उपाय: स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण
तेजी से खाने की आदतें स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यह जानें कि कैसे खाने की गति को नियंत्रित करके आप अपने पाचन को बेहतर बना सकते हैं और वजन बढ़ने से रोक सकते हैं। इस लेख में, हम आपको कुछ सरल उपाय बताएंगे, जैसे कि सलाद का सेवन और सही खाने का स्थान, जो आपकी खाने की आदतों में सुधार कर सकते हैं।
| Sep 25, 2025, 09:18 IST
खाने की गति पर नियंत्रण
स्वास्थ्य कार्नर: तेजी से खाने के कारण हम अपनी आवश्यकता से अधिक भोजन कर लेते हैं। हमारे मस्तिष्क और पेट को यह समझने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि अब हमें और खाना नहीं चाहिए। इस प्रक्रिया के कारण अनजाने में वजन बढ़ सकता है, इसलिए खाने की गति पर ध्यान देना आवश्यक है।
स्वास्थ्य पर प्रभाव: जल्दी खाने वाले व्यक्तियों को अक्सर गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। धीरे-धीरे चबाकर खाने से मुंह में बनने वाली लार भोजन में मिलकर पाचन को आसान बनाती है, जिससे गैस या कब्ज की समस्या नहीं होती।
आदत में सुधार कैसे करें
सलाद को अपने आहार में शामिल करें, क्योंकि इन्हें बिना चबाए निगला नहीं जा सकता।
खाने के समय, डाइनिंग टेबल, स्कूल, कॉलेज या दफ्तर की कैंटीन में बैठकर ही भोजन करें।
टीवी या लैपटॉप के सामने बैठकर खाना न खाएं। खाने के दौरान बीच-बीच में एक-दो घूंट पानी पीने से आप धीरे-धीरे खा सकेंगे और भोजन का पाचन बेहतर होगा।