खाने की गति को नियंत्रित करने के उपाय
क्या आप जल्दी-जल्दी खाने की आदत से परेशान हैं? यह लेख आपको बताएगा कि कैसे खाने की गति को नियंत्रित करके आप स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। जानें कि धीरे-धीरे खाने के क्या फायदे हैं और अपनी आदतों में सुधार कैसे करें। सही तरीके से खाने से न केवल आपका पाचन बेहतर होगा, बल्कि आप वजन बढ़ने से भी बच सकते हैं।
| Sep 28, 2025, 16:30 IST
खाने की गति पर नियंत्रण
स्वास्थ्य टिप्स: जल्दी-जल्दी खाने की आदत से हम अपनी आवश्यकता से अधिक भोजन कर लेते हैं। हमारे मस्तिष्क और पेट को यह समझने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि अब हमें और नहीं खाना चाहिए। इस कारण से अनजाने में वजन बढ़ सकता है, इसलिए खाने की गति पर ध्यान देना आवश्यक है।
समस्याएँ: जल्दी खाने वाले व्यक्तियों को अक्सर गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। धीरे-धीरे चबाकर खाने से मुंह में बनने वाली लार भोजन में मिलकर पाचन को सरल बनाती है, जिससे गैस या कब्ज की समस्या नहीं होती।
आदत में सुधार:
सलाद को अपने आहार में शामिल करें, क्योंकि इन्हें बिना चबाए निगला नहीं जा सकता।
खाना हमेशा डाइनिंग टेबल, स्कूल, कॉलेज या दफ्तर की कैंटीन में बैठकर खाएं।
टीवी या लैपटॉप के सामने बैठकर खाना न खाएं। खाने के दौरान बीच-बीच में एक-दो घूंट पानी पीने से आप धीरे-धीरे खा सकेंगे और भोजन का पाचन बेहतर होगा।