खाने के बाद की गलतियों से बचें: डॉक्टर की सलाह
पाचन स्वास्थ्य: खाने के बाद की गलतियाँ
पाचन स्वास्थ्य: भोजन के बाद कई लोग ऐसी गलतियाँ कर देते हैं जो उनके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती हैं। इन गलतियों के कारण पेट में दर्द हो सकता है और व्यक्ति थकान महसूस कर सकता है। डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके के अनुसार, पेट की सेहत केवल इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि आप खाने के बाद क्या करते हैं। आइए जानते हैं इन गलतियों के बारे में।
खाने के बाद इन गलतियों से बचें
खाने के तुरंत बाद स्नान करना: भोजन के तुरंत बाद स्नान करने से रक्त प्रवाह त्वचा की ओर बढ़ जाता है, जिससे पाचन धीमा हो जाता है। इसलिए, खाना खाने के बाद स्नान करने से बचना चाहिए।
अधिक पानी पीना: भोजन के बाद बहुत सारा पानी पीने से पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है। इसलिए, खाने के तुरंत बाद पानी पीने से परहेज करना चाहिए।
खाने के बाद फल खाना: कई लोग खाने के बाद फल खाना पसंद करते हैं, लेकिन इससे पेट में खाना फर्मेंट होने लगता है, जिससे गैस और ब्लोटिंग हो सकती है।
खाने के बाद चाय पीना: भोजन के बाद चाय या कॉफी पीने से शरीर में कैफीन की अधिकता हो जाती है, जिससे एसिडिटी जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
भोजन के बाद तीव्र व्यायाम करना: खाना खाने के बाद तीव्र व्यायाम करने से रक्त प्रवाह मांसपेशियों की ओर बढ़ता है, जिससे पाचन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
ध्यान रखने योग्य बातें:
- खाने के तुरंत बाद सोने से बचें; हल्की-फुल्की टहलने की सलाह दी जाती है।
- खाना चबाकर खाने से पाचन बेहतर होता है।
- एक बार में अधिक खाने के बजाय, उचित मात्रा में भोजन करना चाहिए।
- प्लेट भरने के बजाय, अपनी भूख का 80 प्रतिशत तक खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।