गरबा के दौरान हार्ट अटैक से बचने के उपाय
गरबा के दौरान हार्ट अटैक के कारण
गरबा के दौरान हार्ट अटैक के कारण: नवरात्रि, जो साल के प्रमुख त्योहारों में से एक है, पूरे देश में धूमधाम से मनाया जाता है। गुजरात के साथ-साथ उत्तर भारत के कई शहरों जैसे दिल्ली और नोएडा में डांडिया नाइट और गरबा नाइट का आयोजन होता है। गरबा खेलना एक पुरानी परंपरा है, जो न केवल मनोरंजन का साधन है, बल्कि यह शरीर के लिए भी एक बेहतरीन व्यायाम है। हाल के वर्षों में गरबा के दौरान हार्ट अटैक के मामलों में वृद्धि देखी गई है। ऐसे में गरबा करते समय सावधानियां न बरती जाएं तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। ओर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स डॉक्टर मनन वोरा ने इस विषय पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें उन्होंने गरबा खेलते समय हार्ट अटैक से बचने के उपाय बताए हैं।
गरबा के दौरान हार्ट अटैक से बचने के उपाय
गरबा के दौरान हार्ट अटैक | Heart Attack During Garba
- डॉ. मनन वोरा की सलाह है कि गरबा खेलने से पहले पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें और गरबा के दौरान भी पानी लेते रहें।
- अपने साथ चॉकलेट या शुगर टैबलेट्स रखें और बीच-बीच में लेते रहें ताकि ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहे।
अगर कोई चक्कर खाकर गिर जाए तो क्या करें
गरबा खेलते समय यदि कोई व्यक्ति अचानक चक्कर खाकर गिर जाए और उसे सांस लेने में कठिनाई हो रही हो, तो तुरंत एंबुलेंस को बुलाएं। ऐसे में व्यक्ति को CPR दें। सीपीआर देने के लिए अपनी हथेली का उथला हिस्सा मरीज की छाती के बीच में रखें और दबाएं। मदद आने तक सीपीआर जारी रखें।
गरबा के दौरान चोट से कैसे बचें
गरबा एक बहुत ही एनर्जेटिक डांस है, जिसमें चोट लगने की संभावना होती है। ओर्थोपेडिक सर्जन डॉ. क्रुणाल शाह ने इस विषय पर कुछ सुझाव दिए हैं।
- गरबा खेलने से पहले थोड़ी वॉर्म अप करें ताकि शरीर लचीला हो सके।
- हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त पानी पिएं।
- ग्लूकोज लेवल को बनाए रखने के लिए प्रोटीन बार का सेवन करें।
- डॉक्टर की सलाह है कि 7 से 8 घंटे की नींद लें।
- गरबा को एक खेल की तरह समझें और तैयारी करें।
- अपने खानपान पर ध्यान दें ताकि शरीर को पोषण मिले।
- यदि पहले से कोई चोट है, तो उसका इलाज कराएं और आराम करें।