गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन की कमी: मां और बच्चे के लिए खतरा

गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन का महत्व

नई दिल्ली: गर्भावस्था का समय किसी महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण होता है। इस दौरान न केवल मां की, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे की जरूरतों को भी पूरा करना आवश्यक होता है। इस प्रक्रिया में हीमोग्लोबिन की भूमिका अत्यधिक महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि यह ऑक्सीजन और पोषण को मां से बच्चे तक पहुंचाने का कार्य करता है। जब गर्भवती महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा घटने लगती है, तो इसका प्रभाव उसकी सेहत के साथ-साथ बच्चे के विकास पर भी पड़ सकता है।

हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण

शुरुआत में, यह समस्या हल्की थकान, सांस फूलने या चक्कर आने के रूप में प्रकट होती है। यदि समय पर इसका ध्यान नहीं दिया गया, तो यह कमजोरी, संक्रमण का खतरा और प्रसव से जुड़ी जटिलताओं का कारण बन सकती है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन की कमी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और इसके उपायों की जानकारी होना आवश्यक है।

आहार में आयरन का समावेश

गर्भावस्था के दौरान आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों आयरन और फोलेट का अच्छा स्रोत होती हैं, जो खून बनाने की प्रक्रिया को मजबूत करती हैं। चुकंदर भी इस दौरान फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें आयरन के साथ ऐसे तत्व होते हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। अनार, सेब और आंवला जैसे फल भी कमजोरी को कम करने में सहायक होते हैं।

सूखे मेवों का महत्व

सूखे मेवे भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। खजूर, किशमिश और अंजीर में मौजूद आयरन और प्राकृतिक शुगर शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ खून की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। इन्हें रात में भिगोकर सुबह खाने से इनके पोषक तत्व आसानी से पचते हैं। काले तिल और गुड़ का सेवन भी गर्भवती महिलाओं के लिए लाभकारी होता है।

विटामिन सी का महत्व

आयरन के सही अवशोषण के लिए विटामिन सी का होना आवश्यक है। इसलिए खाने में नींबू, संतरा, मौसमी, या आंवला जैसी खट्टी चीजों को शामिल करना चाहिए। यह शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन प्रदान करता है। वहीं, चाय और कॉफी से दूरी बनाना जरूरी है, क्योंकि इनमें मौजूद तत्व आयरन के अवशोषण को कम कर देते हैं।

डॉक्टर की सलाह का पालन

गर्भावस्था में डॉक्टर द्वारा दी गई आयरन और फोलिक एसिड की दवा को नियमित रूप से लेना भी आवश्यक है। कई बार महिलाएं पेट में जलन या उलझन के कारण दवा लेना छोड़ देती हैं, जिससे हीमोग्लोबिन और गिर सकता है। ऐसे में दवा का समय बदलकर या भोजन के बाद लेने से समस्या कम हो सकती है, लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह दवा बंद नहीं करनी चाहिए।

स्वास्थ्य के लिए अन्य उपाय

इसके अलावा, पर्याप्त नींद और मानसिक शांति भी हीमोग्लोबिन को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। हल्की सैर, प्राणायाम और गहरी सांस लेने की आदतें शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाती हैं, जिससे कमजोरी और थकान कम होती है। गर्भावस्था में कोई भी घरेलू उपाय या आहार में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।