गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए फलों का सेवन करें

गर्मी में पानी की कमी से बचने के उपाय

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा, पानी की कमी के कारण जिम जाने में कठिनाई, उल्टी और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में, कुछ फलों का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है। आइए जानते हैं कौन से फल हैं जो इस समस्या से राहत दिला सकते हैं।

1. तरबूज: यह फल गर्मियों में बहुतायत में मिलता है और इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। नियमित रूप से तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती। इसके साथ ही, यह विटामिन, फाइबर और कई आवश्यक मिनरल्स से भी भरपूर होता है, जो उल्टी और जिम जाने में मदद करता है।

2. खरबूजा: यह भी एक मीठा और रसदार फल है, जिसमें पर्याप्त मात्रा में पानी होता है। इसके नियमित सेवन से डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है।

3. पपीता: यह फल भी पानी का अच्छा स्रोत है। इसमें कई आवश्यक मिनरल्स और विटामिन होते हैं, जो कई बीमारियों से बचाते हैं और डिहाइड्रेशन को रोकते हैं। पपीते का सेवन करने से प्लेटलेट्स की संख्या भी बढ़ती है।

4. आम: यह एक रसदार फल है, जिसमें भी पानी की अच्छी मात्रा होती है। आम में फाइबर, विटामिन और आवश्यक मिनरल्स होते हैं, जो सलाइवा के निर्माण को बढ़ाते हैं और भोजन को पचाने में मदद करते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है।