गर्मियों में बालों के झड़ने से बचने के लिए किन खाद्य पदार्थों से करें परहेज

बालों की देखभाल के टिप्स

बालों की देखभाल के टिप्स: जैसे ही गर्मियों का मौसम आता है, बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या बन जाती है। तेज धूप, पसीना, धूल और उमस के कारण स्कैल्प पर पसीना और गंदगी जमा हो जाती है, जिससे हेयर फॉल बढ़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि केवल मौसम ही नहीं, बल्कि आपकी डाइट में शामिल कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ भी बालों के लिए हानिकारक हो सकते हैं? कई बार हम ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे होते हैं जो शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं या पोषण की कमी पैदा करते हैं, और इनका सीधा असर बालों की जड़ों पर पड़ता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे आपको गर्मियों में बचना चाहिए ताकि आपके बाल स्वस्थ और मुलायम रहें।

चीनी

अधिक मात्रा में चीनी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, और यह आपके बालों को भी प्रभावित कर सकता है। यह हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे बालों की वृद्धि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हेयर फॉल बढ़ सकता है।

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स

सफेद ब्रेड, मैदा और पास्ता जैसे रिफाइंड उत्पाद स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। ये जल्दी पचकर ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं, जिससे स्कैल्प में डैंड्रफ और हेयर फॉल की समस्या बढ़ सकती है। गर्मियों में इनका सेवन विशेष रूप से हानिकारक होता है।

तले और चिपचिपे भोजन

तला हुआ और ऑयली खाना स्कैल्प की ऑयल ग्रंथियों को सक्रिय कर देता है, जिससे पोर्स बंद हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। गर्मियों में इसका प्रभाव और भी बढ़ जाता है।

कृत्रिम मिठास

सॉफ्ट ड्रिंक्स, डाइट कोला और शुगर-फ्री उत्पादों में मौजूद कृत्रिम मिठास जैसे एस्पार्टेम बालों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं, जिससे उनकी वृद्धि धीमी हो जाती है।

जरूरत से ज्यादा विटामिन A

यदि आप अधिक मात्रा में विटामिन A का सेवन करते हैं, तो इससे हेयर फॉल की समस्या हो सकती है। कई लोग गर्मियों में अत्यधिक सप्लीमेंट्स लेते हैं, जिससे शरीर में इसकी मात्रा बढ़ जाती है।

कैफीन का सेवन कम करें

गर्मियों में चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स का अधिक सेवन शरीर को डिहाइड्रेट करता है, जिससे स्कैल्प सूख जाती है और बाल गिरने लगते हैं।

प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड

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चिप्स, नमकीन और इंस्टेंट नूडल्स जैसे प्रोसेस्ड फूड्स में प्रिजर्वेटिव होते हैं और पोषण की कमी होती है, जो बालों को आवश्यक न्यूट्रिएंट्स नहीं प्रदान कर पाते। इससे बालों का गिरना तेजी से शुरू हो जाता है।