गर्मी में आंखों की सुरक्षा: जानें उपाय और सावधानियां

गर्मी का प्रभाव आंखों पर

गर्मी का आंखों पर प्रभाव: भारत में गर्मी का मौसम फिर से शुरू हो चुका है। इस भीषण गर्मी का असर न केवल हमारे शरीर पर, बल्कि आंखों की सेहत पर भी पड़ता है। तेज धूप, कम नमी और प्रदूषण के कारण आंखों में सूखापन, जलन और अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में आंखों की सुरक्षा के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और उनके समाधान क्या हैं।

आंखों में सूखापन

गर्मी और कम नमी के कारण आंखों में प्राकृतिक आंसू की कमी हो जाती है, जिससे ड्राई आई सिंड्रोम हो सकता है। इसके लक्षणों में खुजली, लालिमा और जलन शामिल हैं। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने या धूल भरे वातावरण में रहने से यह स्थिति और बिगड़ सकती है।

एलर्जी और जलन

गर्मी के दौरान हवा में धूल, पराग और प्रदूषण की मात्रा बढ़ जाती है। ये तत्व आंखों में प्रवेश कर एलर्जी, जलन और पानी आने का कारण बनते हैं। शहरी क्षेत्रों में वायु प्रदूषण के कारण यह समस्या आम हो जाती है। एक नेत्र विशेषज्ञ ने बताया, 'गर्मी में एलर्जी से बचने के लिए आंखों की सफाई बेहद जरूरी है।'

यूवी किरणों से सुरक्षा

सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणें आंखों के लिए अत्यंत हानिकारक होती हैं। लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहने से कॉर्निया और लेंस को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

आंखों की सुरक्षा के उपाय

यूवी प्रोटेक्शन ग्लास का उपयोग करें

बाहर जाते समय ऐसे सनग्लास पहनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों से 100% सुरक्षा प्रदान करते हों। यह न केवल यूवी किरणों से आंखों की रक्षा करता है बल्कि धूल और पराग से भी सुरक्षा प्रदान करता है।

आंखों को हाइड्रेट रखें

ड्राई आई सिंड्रोम से बचने के लिए आर्टिफिशियल टियर्स (लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप) का उपयोग करें, लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही लें। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीकर शरीर और आंखों को हाइड्रेट रखें।

आंखों की सफाई और देखभाल

धूल और प्रदूषण से बचने के लिए दिन में कई बार ठंडे पानी से अपनी आंखें धोएं। अगर आपको एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह पर एंटी-एलर्जिक आई ड्रॉप का उपयोग करें। अपनी आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे जलन बढ़ सकती है। लैपटॉप या टीवी स्क्रीन को लंबे समय तक देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। इससे आंखों को आराम मिलता है और सूखापन कम होता है। विटामिन ए, सी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार जैसे गाजर, पालक, बादाम और मछली आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये आंखों को मजबूत बनाते हैं और गर्मी के प्रभाव को कम करते हैं.

डॉक्टर से कब संपर्क करें?

यदि आंखों में लगातार जलन, लालिमा, धुंधला दिखाई देना या दर्द की समस्या हो, तो तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। विशेषज्ञों का कहना है कि समय पर निदान और उपचार से गंभीर समस्याओं को रोका जा सकता है। 'गर्मी के दौरान छोटी सी लापरवाही भी आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकती है।'