गर्मी में डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक: जानें कैसे करें बचाव
गर्मी की बढ़ती समस्या
दिल्ली-NCR सहित भारत के विभिन्न क्षेत्रों में तापमान तेजी से बढ़ रहा है। गर्मी की तीव्रता इतनी अधिक हो गई है कि लोग असहज और थके हुए महसूस कर रहे हैं। मौसम विभाग ने आने वाले दिनों में कई स्थानों पर 'हीटवेव' की चेतावनी दी है। इस दौरान, डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, इन दोनों स्थितियों के बारे में जानकारी होना आवश्यक है। अक्सर लोग इन्हें एक ही समझ लेते हैं, लेकिन यह गलत है। आइए, BLK-Max सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के प्रमुख, डॉ. राजिंदर कुमार सिंघल से इन दोनों के बीच के मुख्य अंतर को समझते हैं:
डिहाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी
डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है। यह तब होता है जब आप पसीने और अन्य प्रक्रियाओं के माध्यम से जितना पानी खोते हैं, उससे अधिक नहीं पीते हैं। यह एक धीमी प्रक्रिया है, जो हल्के लक्षणों से शुरू होती है और धीरे-धीरे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है।
डिहाइड्रेशन के संकेत
**सूखापन:** मुँह में चिपचिपापन या गले में खुरदुरापन।
**पेशाब का रंग:** गहरे रंग का पेशाब डिहाइड्रेशन का संकेत है। स्वस्थ पेशाब का रंग हल्का होना चाहिए।
**सिरदर्द:** अचानक खड़े होने पर चक्कर आना या लगातार सिरदर्द होना।
**बच्चों में:** बिना आँसू के रोना या असामान्य रूप से सुस्त रहना।
हीटस्ट्रोक: गंभीर स्वास्थ्य समस्या
हीटस्ट्रोक एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल है। यह तब होता है जब शरीर का तापमान नियंत्रक ठीक से काम नहीं करता। शरीर का तापमान कुछ ही मिनटों में 40°C या उससे अधिक हो सकता है, जिससे मस्तिष्क और अन्य अंगों को खतरा होता है।
हीटस्ट्रोक के चेतावनी संकेत
**मानसिक धुंधलापन:** बोलने में कठिनाई या अचानक चिड़चिड़ापन।
**त्वचा में बदलाव:** त्वचा बहुत गर्म या सूखी हो सकती है।
**तेज़ दिल की धड़कन:** दिल की धड़कन तेज होना।
**गंभीर लक्षण:** उल्टी या बेहोशी।
गर्मी में सुरक्षित रहने के उपाय
गर्मी से संबंधित समस्याओं से बचने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
**पानी पीते रहें:** प्यास लगने का इंतज़ार न करें। हमेशा पानी की बोतल साथ रखें।
**समय का ध्यान रखें:** दोपहर 12:00 से 4:00 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।
**अन्य पेय:** सादा पानी के अलावा नींबू पानी जैसे पेय भी पिएं।
**चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें:** अगर तबीयत ठीक न लगे, तो तुरंत ठंडी जगह पर जाएं।