गर्मी में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के उपाय

गर्मी में स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कैसे करें

गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं, जैसे घमोरियां, ऑयली स्किन, कील-मुंहासे, पसीने की बदबू, डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, लू लगना, और नाक से खून आना। इनसे बचने के लिए लोग कई उपाय करते हैं, लेकिन अक्सर सफल नहीं होते। आज हम आपको कुछ प्रभावी उपाय बताएंगे, जिनसे गर्मी में होने वाली समस्याओं से जल्दी राहत मिल सकती है।

1. गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे पसीने के रूप में अतिरिक्त जल बाहर निकलता है। पसीने में नमक की अधिकता होती है, जो त्वचा पर चिपककर घमोरियों का कारण बनती है। इससे बचने के लिए गर्म तासीर वाली चीजें जैसे चाय, कॉफी, अंडा, मांस, और मछली का सेवन कम करें।

घमोरियों से राहत पाने के लिए नीम की पत्तियों को उबालकर ठंडा पानी से स्नान करें। बर्फ से घमोरियों पर सिंकाई करना भी फायदेमंद होता है।

2. गर्मी में चेहरे की त्वचा से अतिरिक्त ऑयल निकलता है, जिससे कील-मुंहासे होते हैं। इससे बचने के लिए एक नींबू का रस और एक चम्मच एलोवेरा का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं।

3. पसीने में नमक की अधिकता से बदबू आती है। इससे बचने के लिए नीम की पत्तियों को उबालकर स्नान करें और नींबू का रस पानी में मिलाकर शरीर पर लगाएं।

4. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खीरा, तरबूज, ककड़ी, और आम जैसे रसीले फलों का सेवन करें। ठंडी छाछ, शर्बत, और नींबू पानी भी पिएं।

5. गर्मी के कारण सिरदर्द होने पर तुलसी या पुदीने की पत्तियों का रस पानी में मिलाकर सिर पर लगाएं।

6. लू लगने या नाक से खून आने की समस्या से बचने के लिए प्याज का सेवन करें। प्याज शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।

7. गर्मी में जिमचलना और उल्टी की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए ठंडे पानी में पुदीने का रस मिलाकर पिएं।