गर्मी से बचने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय: जानें कैसे करें खुद को सुरक्षित
गर्मी से बचने के उपाय
गर्मी से बचने के उपाय: दिल्ली में मौसम में लगातार बदलाव देखने को मिल रहा है। मई के प्रारंभ में हुई बारिश के बाद अचानक ठंडक आई थी, लेकिन अब मानसून के करीब आते ही गर्मी ने फिर से अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने यहां ऑरेंज अलर्ट जारी किया है। राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र (NCR) में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच गया है। इतना अधिक तापमान हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। डिहाइड्रेशन से लूज मोशन, चक्कर आना, बुखार और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हमें अपनी सुरक्षा के लिए कुछ सरल उपाय अपनाने चाहिए।
इस लेख में हम लू और गर्मी के प्रभाव से बचने के लिए कुछ आसान घरेलू नुस्खों के बारे में जानेंगे, जिन्हें हर कोई अपना सकता है।
1. आम पन्ना
भारत में आम पन्ना को लू से बचाने के लिए एक पुराना और प्रभावी पेय माना जाता है। कच्चे आम से बना यह शरबत हमारे शरीर को हीट स्ट्रोक से बचाने में मदद करता है। यह ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है।
2. प्याज का सेवन
कच्चा प्याज भी लू से बचने के लिए एक पारंपरिक उपाय है। खाने के साथ कच्चा प्याज या उसका रस नियमित रूप से लेने से आप धूप के प्रभाव से सुरक्षित रह सकते हैं।
3. छाछ
रोजाना एक कप पतली छाछ या एक कटोरी दही का सेवन करें। इससे आपके शरीर को ठंडक मिलेगी। यह एंटीबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो गर्मियों में आपके शरीर को राहत प्रदान करता है।
4. बेल का शरबत
गर्मियों में बेल का शरबत पीना भी लाभकारी होता है। इस फल का शरबत पीने से दिन के समय लू का प्रभाव कम होता है और यह शरीर के तापमान को भी घटाता है।
5. गुड़ का पानी
गुड़ को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसे पिएं। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और गर्मियों में ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत माना जाता है।
अन्य सुझाव
इसके अलावा, मौसमी फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। ऐसे फलों का सेवन करें जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। दिन में 12 से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।