गर्मी से राहत पाने के उपाय: क्या गीला कपड़ा है प्रभावी?
गर्मी से परेशान लोग
दिल्ली और अन्य राज्यों में गर्मी ने लोगों को काफी परेशान कर रखा है। अप्रैल में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंच गया है। सुबह 8 बजे से ही गर्मी का असर महसूस होने लगता है। ऐसे में लोग गर्मी से बचने के लिए विभिन्न उपायों का सहारा लेते हैं।
गीला कपड़ा और हीट स्ट्रोक
गर्मी में आपने देखा होगा कि लोग अक्सर सिर पर गीला गमछा या दुपट्टा रखते हैं। इससे उन्हें थोड़ी राहत मिलती है, लेकिन क्या यह हीट स्ट्रोक या हीट एग्जॉशन से बचाने में मददगार है? इस विषय पर हमने Aster CMI अस्पताल की इंटरनल मेडिसिन कंसल्टेंट डॉक्टर पूजा पिल्लई से चर्चा की।
डॉक्टर के अनुसार, सिर पर गीला कपड़ा रखने से कुछ समय के लिए राहत मिल सकती है, लेकिन यह हीट स्ट्रोक या हीट एग्जॉशन से सुरक्षा नहीं प्रदान करता। जब शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, तो इसे हीट स्ट्रोक कहा जाता है। ऐसी स्थिति में तुरंत अस्पताल जाना आवश्यक है।
गीले कपड़े का सही उपयोग
यदि आपको थोड़ी देर के लिए बाहर जाना है, तो गीला कपड़ा उपयोगी हो सकता है। यह आपको सीधे धूप से बचाता है और कुछ समय के लिए गर्मी से राहत देता है।
कपड़े को हल्का गीला करें और हमेशा साफ सूती कपड़ा चुनें। इसे सिर पर 10 मिनट तक रखें, लेकिन ज्यादा देर तक न रखें। लंबे समय तक गीला कपड़ा रखने से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। गर्मी से बचने के लिए कुछ समय छांव में बिताना बेहतर है।
गर्मी से बचने के सुझाव
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें: गर्मियों में पर्याप्त पानी पिएं। नींबू, चीनी और नमक मिलाकर ओआरएस भी बना सकते हैं।
- धूप में जाने से बचें: दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर जाने से बचें।
- हल्के कपड़े पहनें: सूती और हल्के कपड़े पहनें ताकि पसीना सोख सकें।
- घर में रहें: गर्मी से बचने के लिए घर के अंदर रहने की कोशिश करें।
- ब्रेक लें: जो लोग धूप में काम कर रहे हैं, वे हर घंटे या दो घंटे में 15-20 मिनट का ब्रेक लें।