गुर्दे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने वाली 5 आदतें

गुर्दे के कार्य और उनकी देखभाल

गुर्दे हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण अंग हैं। ये रक्त से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, साथ ही अतिरिक्त तरल पदार्थों को भी छानते हैं। गुर्दे रक्तचाप को नियंत्रित करने, पीएच स्तर को संतुलित करने और विभिन्न हार्मोनों के उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, गुर्दे के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। यहां हम कुछ ऐसी आदतों के बारे में चर्चा करेंगे जो अनजाने में गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

गुर्दे को नुकसान पहुँचाने वाली आदतें

1. पानी की कमी

गुर्दे अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को छानने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर में अपशिष्ट पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे गुर्दे पर दबाव बढ़ता है और गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है। राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन के अनुसार, पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 3.7 लीटर और महिलाओं को 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

2. अधिक नमक का सेवन

अत्यधिक नमक का सेवन गुर्दे और शरीर के लिए हानिकारक है। नमक रक्तचाप को बढ़ाता है, जो धीरे-धीरे गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकता है। वयस्कों को प्रतिदिन 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में अधिकतर नमक होता है, इसलिए कम सोडियम वाले विकल्पों को चुनें।

3. शराब और तंबाकू का सेवन

अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे गुर्दे को नुकसान होता है। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे गुर्दे में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।

4. नींद की कमी और आलस्य

पर्याप्त नींद न लेने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ता है। कई अध्ययनों ने दिखाया है कि नींद की कमी से बच्चों और वयस्कों में उच्च रक्तचाप का जोखिम बढ़ सकता है। शारीरिक गतिविधि की कमी से तनाव बढ़ता है, जो गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकता है।

5. दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक सेवन

बिना डॉक्टर की सलाह के लंबे समय तक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का सेवन गुर्दे को गंभीर नुकसान पहुँचा सकता है।