ग्रीन टी के फायदे और नुकसान: जानें सही मात्रा
ग्रीन टी: स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद लेकिन सावधानी जरूरी
आप सभी जानते हैं कि ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके अत्यधिक सेवन से नुकसान भी हो सकता है? कई लोग अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ग्रीन टी का सेवन करते हैं। यदि आप इसका अधिक सेवन कर रहे हैं, तो इसे तुरंत कम कर दें, क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ग्रीन टी का सेवन एक दिन में दो बार से अधिक नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा होती है, जो स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यदि आप इसे दो बार से ज्यादा लेते हैं, तो आपको कब्ज, एसिडिटी, घबराहट, पेट में परेशानी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, ग्रीन टी के नियमित सेवन से वजन कम करने, त्वचा की समस्याओं को दूर करने, बालों के गिरने को रोकने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है, लेकिन यह पेट की समस्याओं का कारण बन सकती है। कैफीन पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
इससे पेट में दर्द और मतली भी हो सकती है। रात के समय ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी नाड़ी को सक्रिय कर सकती है, जिससे आपकी नींद में बाधा आ सकती है और आप देर रात तक जाग सकते हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक ग्रीन टी का सेवन एनीमिया का कारण बन सकता है। इसमें टैनिन और पॉलीफेनॉल होते हैं, जो शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। इससे एनीमिया का खतरा बढ़ सकता है।