घंटों बैठने से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव

काम के दौरान लंबे समय तक बैठने के स्वास्थ्य पर प्रभाव

स्वास्थ्य कार्नर: काम के बढ़ते दबाव के कारण कई लोग अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए घंटों तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं। हालांकि, यह तरीका कार्यक्षमता को बढ़ा सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। लगातार एक ही स्थिति में बैठने से शरीर में अकड़न उत्पन्न होती है। प्रारंभ में यह केवल दर्द का अनुभव कराता है, लेकिन समय के साथ यह टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि आपकी यह आदत है, तो इसे समय रहते बदलना आवश्यक है।

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

दिल को होगा नुकसान

शारीरिक गतिविधियों की कमी से हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ता है।

इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है:

वजन बढ़ने का खतरा

एक ही स्थान पर लंबे समय तक बैठने से वजन बढ़ने की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है।

आलस्य में वृद्धि

एक जगह पर बैठे रहने से शरीर में सुस्ती आ जाती है, जिससे कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है और बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

आंखों पर बुरा असर

यदि आप घंटों तक लैपटॉप या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो इससे आपकी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे दृष्टि कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है।

शरीर में अकड़न

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी का अनुभव हो सकता है।

बचाव के उपाय

– काम के बीच हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक लें।

– अपनी कुर्सी पर बैठे-बैठे गर्दन, हाथों और पैरों को हिलाकर 5 मिनट तक एक्सरसाइज करें।

– आंखों को आराम देने के लिए 15 मिनट की झपकी लें।

– छोटी-छोटी चीजें लेने के लिए खुद उठकर जाएं, इससे आपके शरीर की गतिविधि बढ़ेगी।

– हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाएं।

– समय-समय पर पानी पीते रहें।

– अपने आहार में पौष्टिक चीजों का समावेश करें।