घंटों बैठने से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव

काम के दबाव का स्वास्थ्य पर प्रभाव

हेल्थ कार्नर: आजकल कई लोग काम के बढ़ते दबाव के कारण घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। यह तरीका भले ही उनके कार्य को बेहतर बनाने में मदद करे, लेकिन यह उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। लगातार एक ही स्थिति में बैठने से शरीर में अकड़न उत्पन्न होती है। शुरुआत में यह केवल दर्द का अनुभव कराता है, लेकिन समय के साथ यह टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि आप भी इस आदत के शिकार हैं, तो इसे तुरंत बदलने की आवश्यकता है।

घंटों तक एक ही जगह पर बैठने से डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है।

स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव

लगातार बैठने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

दिल को होगा नुकसान: शरीर की निष्क्रियता हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

वजन बढ़ने का खतरा: लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने से वजन बढ़ने की समस्या उत्पन्न हो सकती है, जिससे अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है।

आलस्य में वृद्धि: लगातार बैठने से शरीर में सुस्ती आती है, जिससे कार्य करने की क्षमता में कमी आती है।

आंखों पर प्रभाव: लैपटॉप और कंप्यूटर पर घंटों बैठने से आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे दृष्टि कमजोर हो सकती है।

शरीर में अकड़न: लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी महसूस होती है।

बचाव के उपाय

– हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक लें।

– कुर्सी पर बैठे-बैठे गर्दन, हाथों और पैरों को हिलाएं।

– आंखों को आराम देने के लिए 15 मिनट की झपकी लें।

– छोटी-छोटी चीजें लेने के लिए खुद उठें।

– हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खाएं।

– समय-समय पर पानी पीते रहें।

– अपने आहार में पौष्टिक चीजों को शामिल करें।