चेरी के स्वास्थ्य लाभ: जानें इसके अद्भुत फायदे
चेरी: एक सुपरफूड
स्वास्थ्य टिप्स: चेरी, जिसका वैज्ञानिक नाम प्रूनस एवियम है, रोमांटिक फलों में से एक माना जाता है। यह फल न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। चेरी लाल, काली और पीली रंगों में उपलब्ध होती है और इसे विश्वभर में पसंद किया जाता है। यह विटामिन ए, बी, सी और ई के साथ-साथ कई खनिजों से भरपूर होती है। वजन घटाने के साथ-साथ यह कई बीमारियों से भी बचाने में सहायक है। इसके सेवन से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम होता है और कैंसर जैसी बीमारियों की संभावना भी घटती है। आइए जानते हैं इसके अन्य लाभ।
# चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से बचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। इसके अलावा, ये सूजन और आंखों की सूखापन को भी कम करने में मदद करते हैं।
# चेरी मेलाटोनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
# कोरोनरी हृदय रोग से ग्रसित लोगों के लिए चेरी अत्यंत लाभकारी है। इसमें पोटेशियम, लोहा, जस्ता और मैंगनीज जैसे खनिज होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
# फ्लेवोनोइड्स और कैरोटेनॉयड्स मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने में सहायक होते हैं। जो लोग अपनी मानसिक क्षमता को बनाए रखना चाहते हैं, उन्हें चेरी का सेवन करना चाहिए। इसके नियमित सेवन से आप उम्र के साथ भी मानसिक रूप से सक्रिय रह सकते हैं।
# चेरी में पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है, जो शरीर में सोडियम के स्तर को कम करती है और रक्तचाप को सामान्य बनाए रखती है। नियमित रूप से चेरी का सेवन करने से रक्तदाब और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
# चेरी में फाइबर की प्रचुरता होती है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करती है। इसमें मौजूद एसिड पाचन में सहायक होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। फ्लेवोनोइड्स पाचन रस और पित्त को उत्तेजित करते हैं, जिससे पोषक तत्वों का सही अवशोषण होता है।