चेरी के स्वास्थ्य लाभ: जानें इसके अद्भुत फायदे
चेरी: एक सुपरफूड
हेल्थ टिप्स: चेरी, जिसका वैज्ञानिक नाम प्रूनस एवियम है, रोमांटिक फलों में से एक माना जाता है। यह फल न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। चेरी लाल, काली और पीली रंगों में उपलब्ध होती है और इसे विश्वभर में खाया जाता है। यह विटामिन ए, बी, सी और ई के साथ-साथ कई खनिजों से भरपूर होती है। यह वजन घटाने में मददगार है और कई बीमारियों से भी बचाती है। इसके सेवन से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम होता है और कैंसर की संभावना भी घटती है। आइए जानते हैं इसके अन्य लाभ।
# चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से बचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। इसके अलावा, ये सूजन और आंखों की अन्य समस्याओं को भी कम करने में मदद करते हैं।
# चेरी मेलाटोनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में सहायक होता है।
# कोरोनरी हृदय रोग से ग्रसित लोगों के लिए चेरी का सेवन लाभकारी है। इसमें पोटेशियम, लोहा, जस्ता और मैंगनीज जैसे खनिज होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
# फ्लेवोनोइड्स और कैरोटेनॉयड्स मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने में सहायक होते हैं। जो लोग अपनी मानसिक क्षमता को बनाए रखना चाहते हैं, उन्हें चेरी का सेवन करना चाहिए। इसके नियमित सेवन से आप उम्र के साथ भी मानसिक रूप से सक्रिय रह सकते हैं।
# चेरी में पोटेशियम की प्रचुरता होती है, जो शरीर में सोडियम के स्तर को कम करती है और रक्त प्रवाह को सामान्य बनाए रखती है। नियमित रूप से चेरी खाने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी संतुलित रहता है।
# चेरी में फाइबर की मात्रा कब्ज से राहत दिलाने में मदद करती है, जबकि इसमें मौजूद एसिड पाचन में सहायक होते हैं। इसके एंटीऑक्सिडेंट पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और फ्लेवोनोइड पाचन रस को उत्तेजित करते हैं, जिससे पोषक तत्वों का सही अवशोषण होता है।