चेहरे की चर्बी कम करने के लिए प्रभावी एक्सरसाइज

चेहरे की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज

Face Fat Exercise: कई बार ऐसा होता है कि वजन तो घट जाता है, लेकिन चेहरे पर जमा फैट कम नहीं होता। इस समस्या से निपटने के लिए लोग अक्सर डाइटीशियन के पास जाते हैं या ऑनलाइन उत्पादों का सहारा लेते हैं, जो कभी-कभी उल्टा असर डालते हैं और चेहरे की चर्बी बढ़ा देते हैं। यदि आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आइए कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ध्यान रखें कि केवल एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि खानपान का भी ध्यान रखना आवश्यक है, क्योंकि फैट चाहे शरीर का हो या चेहरे का, खानपान इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बैलून पोज

रोजाना बैलून पोज़ करने से आपके चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इसे करने के लिए मुंह में हवा भरें और गालों को फुला लें, जैसे गुब्बारा फुला रहे हों। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे हवा छोड़ें। इसे 10 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है और गालों की चर्बी कम करने में सहायक होती है।

साइडवेज बैलून

साइडवेज बैलून एक्सरसाइज करने से आपके गालों को टोन करने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए मुंह में हवा भरें और हवा को एक गाल से दूसरे गाल में ले जाएं, जैसे अंदर ही अंदर हवा को रोल कर रहे हों। 30 सेकंड तक करें और इसे 5 बार दोहराएं। इससे गालों का शेप बेहतर होता है और चेहरा स्लिम दिखता है।

स्माइल लाइंस हटाने के लिए फेस स्ट्रेच

इस एक्सरसाइज को करने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों से नाक के पास मुस्कान वाली रेखाओं (smile lines) को हल्के हाथ से बाहर की ओर स्ट्रेच करें और हल्की मुस्कान दें। 10-15 सेकंड तक रखें और इसे 5 बार दोहराएं। यह एक्सरसाइज स्माइल लाइंस को कम करने में मदद करती है।

टंग रोटेशन चेहरे के शेप के लिए

यदि आप अपने चेहरे को शेप में लाना चाहते हैं, तो मुंह बंद करके जीभ को घड़ी की दिशा में पूरे मुंह के अंदर घुमाएं। फिर उल्टी दिशा में भी करें। दोनों दिशाओं में 10-10 बार करें। यह एक्सरसाइज आपके जबड़े, गाल और डबल चिन को टोन करने में मदद करती है।

टंग आउट पोज

आजकल हर कोई शार्प जॉलाइन चाहता है। इसे करने के लिए जीभ को मुंह से पूरी तरह बाहर निकालें और 10 सेकंड तक रोकें, फिर रिलैक्स करें। इसे 5-7 बार दोहराएं। इससे जबड़े की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जॉलाइन शार्प बनती है।