छाती को चौड़ा करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज: जानें कैसे

छाती को मजबूत बनाने के लिए प्रभावी उपाय

हेल्थ कार्नर: आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हर कोई आकर्षक दिखना चाहता है। जहां लड़कियां अपनी सुंदरता के लिए मेकअप का सहारा लेती हैं, वहीं लड़कों के लिए फिटनेस अधिक महत्वपूर्ण होती है। वे अपने शरीर को मजबूत और तंदुरुस्त बनाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। हालांकि, कुछ ही लड़के इस मेहनत में सफल हो पाते हैं।

लड़कों को अपनी छाती को चौड़ा करना पसंद होता है, लेकिन यह आसान नहीं है। इसके लिए नियमित मेहनत की आवश्यकता होती है। आज हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे, जिसे आप सप्ताह में केवल तीन दिन करें।

इसके लिए आपको एक कुर्सी की आवश्यकता होगी, जिस पर आप अपने पैरों को ऊँचा रख सकें। फिर आपको 25 पुशअप्स करने हैं। इसके बाद एक मिनट का ब्रेक लें और फिर 24 पुशअप्स करें। इसी तरह हर सेट में एक कम करते जाएं, जब तक आप 1 पुशअप तक न पहुँच जाएं।

यह एक्सरसाइज सप्ताह में तीन दिन करनी है। पहले दिन के बाद अगले दिन इसे न करें, क्योंकि लगातार एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में थकावट आ सकती है। एक दिन का आराम देने से मांसपेशियों का विकास बेहतर होता है। कुछ हफ्तों में आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे और आपकी छाती चौड़ी हो जाएगी।