छाती को चौड़ा करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज

छाती को मजबूत बनाने के लिए प्रभावी उपाय

हेल्थ कार्नर :- आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हर कोई आकर्षक दिखने की चाह रखता है। जहां लड़कियां अपनी सुंदरता के लिए मेकअप का सहारा लेती हैं, वहीं लड़कों के लिए फिटनेस अधिक महत्वपूर्ण होती है। वे अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन कुछ ही लड़के इस लक्ष्य को हासिल कर पाते हैं।

लड़कों को अपनी छाती को चौड़ा करना पसंद होता है, लेकिन यह आसान नहीं है। इसके लिए नियमित मेहनत की आवश्यकता होती है। आज हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज बताएंगे, जिससे आप अपनी छाती को चौड़ा कर सकते हैं। इसे सप्ताह में केवल तीन दिन करना है।

इस एक्सरसाइज के लिए आपको एक कुर्सी की आवश्यकता होगी, जिस पर आप अपने पैरों को ऊँचा रख सकें। पहले 25 पुशअप्स करें, फिर एक मिनट का ब्रेक लें और 24 पुशअप्स करें। इसी तरह, हर सेट में एक कम करते जाएं, जब तक आप एक तक न पहुँच जाएं।

यह एक्सरसाइज सप्ताह में तीन दिन करनी है। पहले दिन के बाद अगले दिन इसे नहीं करना चाहिए, क्योंकि लगातार करने से मांसपेशियों में थकावट आ सकती है। एक दिन का आराम देने से मांसपेशियों का विकास बेहतर होता है। कुछ हफ्तों में आपको अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे और आपकी छाती चौड़ी हो जाएगी।