जापानी वॉकिंग तकनीक से तेजी से वजन घटाने के उपाय

जापानी वॉकिंग वजन घटाने के टिप्स

जापानी वॉकिंग वजन घटाने के टिप्स: यदि आप वजन कम करने के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की सलाह का पालन कर रहे हैं, तो इस नई वॉकिंग तकनीक के बारे में जानना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। जबकि 10,000 कदम चलने से कुछ लोगों को लाभ होता है, यह हर किसी के लिए संभव नहीं है। इसके अलावा, कई लोग इससे कोई खास बदलाव भी नहीं देख पाते हैं। हम आपको एक जापानी वॉकिंग तकनीक के बारे में बता रहे हैं, जिसे अपनाकर आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं।

यह एक ऐसा फिटनेस मंत्र है, जिस पर कई वर्षों से शोध किया जा रहा है। 10,000 कदम चलने के लाभों के बारे में अब तक कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिले हैं। आइए, जानते हैं इस नई तकनीक के बारे में।

जापानी फॉर्मूला क्या है?

इस जापानी फॉर्मूले पर जापान की शिंशु यूनिवर्सिटी ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मेडिसीन में अध्ययन किया गया है। इस अध्ययन के अनुसार, टहलने का यह तरीका थोड़ा अलग है। इसमें न तो तेज चलना है और न ही बहुत धीमा। इस वॉकिंग पैटर्न में आपको 3 मिनट तक तेज चलना है, फिर अगले 3 मिनट धीमी गति से चलना है। इस पूरे वॉकिंग पैटर्न को आपको लगातार 30 मिनट तक करना है, जिसमें 6-6 के सेट्स होंगे, जिसमें स्लो और रैपिड वॉक करनी है।

रिसर्च में मिले फायदे

वॉशिंगटन पोस्ट के अनुसार, इस तकनीक का अध्ययन करने के लिए शोध टीम ने दो समूह बनाए। एक समूह ने इंटरनल वॉकिंग की और दूसरे ने नियमित वॉकिंग की। अंत में, इंटरनल वॉकिंग करने वाले समूह के लोग अधिक स्वस्थ पाए गए।

इंटरनल वॉकिंग करने वाले समूह में उच्च रक्तचाप की समस्या कम हुई, टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों को भी लाभ मिला। इनकी मांसपेशियां मजबूत हुईं, और कुछ लोगों के फेफड़ों और दिल की सेहत में भी सुधार हुआ। इनका कोलेस्ट्रॉल स्तर भी घटा और शरीर की लचीलापन बढ़ी।