जिम के बाद प्रोटीन से भरपूर आहार: अंडे, पनीर और चिकन का महत्व
जिम के बाद सही आहार का चयन करना बेहद महत्वपूर्ण है। अंडे, पनीर, और चिकन जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी मांसपेशियों के विकास में मदद करते हैं। जानें कि कैसे ये खाद्य पदार्थ आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायक हो सकते हैं।
| May 30, 2025, 16:27 IST
जिम के बाद प्रोटीन का महत्व
सूचना: जिम के बाद कम से कम 5 से 8 अंडे का सेवन करना चाहिए। अंडे खाने से आपको प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलेगी, जो आपकी मांसपेशियों के विकास में सहायक होती है।
यदि आप अंडे का सेवन नहीं करते हैं, तो 100 ग्राम पनीर एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक या केला शेक का सेवन भी फायदेमंद होता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
जिम के बाद चिकन खाना भी एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है।