जिम के बाद प्रोटीन से भरपूर आहार: अंडे, पनीर और चिकन का महत्व

जिम के बाद प्रोटीन का महत्व

सूचना: जिम के बाद कम से कम 5 से 8 अंडे का सेवन करना चाहिए। अंडे खाने से आपको प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलेगी, जो मांसपेशियों के विकास में सहायक होती है।

यदि आप अंडे का सेवन नहीं करते हैं, तो 100 ग्राम पनीर एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक या केला शेक का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है।
जिम के बाद चिकन खाना भी एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है।