जिम के बाद प्रोटीन से भरपूर आहार: अंडे, पनीर और चिकन का महत्व

जिम के बाद प्रोटीन का महत्व

समाचार : जिम के बाद कम से कम 5 से 8 अंडे खाना बेहद फायदेमंद होता है। अंडों का सेवन करने से आपको प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलती है, जो मांसपेशियों के विकास में सहायक होती है।

यदि आप अंडे नहीं खाते हैं, तो 100 ग्राम पनीर का विकल्प चुन सकते हैं।
एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक या केला शेक भी एक अच्छा विकल्प है, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है।
जिम के बाद चिकन खाना भी एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है।