जिम के बाद प्रोटीन से भरपूर आहार: अंडे, पनीर और चिकन का महत्व

जिम के बाद प्रोटीन का सेवन

महत्वपूर्ण जानकारी: जिम के बाद कम से कम 5 से 8 अंडे का सेवन करना चाहिए। अंडे खाने से आपको प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलेगी, जो मांसपेशियों के विकास में सहायक होती है।

यदि आप अंडे नहीं खाते हैं, तो आप 100 ग्राम पनीर का विकल्प चुन सकते हैं।
एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक या केला शेक का सेवन भी फायदेमंद होता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
जिम के बाद चिकन खाना भी एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है।