जिम के बाद प्रोटीन से भरपूर आहार: अंडे, पनीर और चिकन का सेवन करें
जिम के बाद सही आहार लेना बेहद जरूरी है। इस लेख में जानें कि कैसे अंडे, पनीर और चिकन जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ आपकी मांसपेशियों के विकास में मदद कर सकते हैं। जानें कि कितने अंडे खाने चाहिए और अन्य विकल्प क्या हैं।
| Oct 10, 2025, 16:22 IST
जिम के बाद प्रोटीन का महत्व
न्यूज मीडिया: जिम के बाद कम से कम 5 से 8 अंडे का सेवन करना चाहिए। अंडे खाने से आपको प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलेगी, जो आपकी मांसपेशियों के विकास में सहायक होती है।
यदि आप अंडे नहीं खाते हैं, तो आप 100 ग्राम पनीर का विकल्प चुन सकते हैं।
व्यायाम के बाद प्रोटीन शेक या केला शेक का सेवन भी फायदेमंद होता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी।
जिम के बाद चिकन खाना भी एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसमें प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है।