टीवी देखते हुए एक्सरसाइज करने के मजेदार तरीके
क्या आप एक्सरसाइज को बोरिंग समझते हैं? जानें कैसे आप टीवी या मूवी देखते हुए इसे मजेदार बना सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे मनोरंजन के साथ वर्कआउट करने से आपकी फिटनेस यात्रा आसान और आनंददायक हो सकती है। एक्सरसाइज के दौरान ध्यान बंटाने और कैलोरी बर्न करने के लाभों के साथ-साथ कुछ आसान वर्कआउट टिप्स भी जानें।
| Sep 5, 2025, 14:54 IST
एक्सरसाइज को मजेदार बनाएं
कई लोग जोश में आकर एक्सरसाइज शुरू करते हैं, लेकिन नियमित रूप से नहीं कर पाते। इसका एक कारण यह हो सकता है कि उन्हें एक्सरसाइज बोरिंग लगती है। हालांकि, यह जानना जरूरी है कि शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर के लिए, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे, जिससे एक्सरसाइज करना आपके लिए एक आनंददायक अनुभव बन सकता है।
टीवी या मूवी के साथ एक्सरसाइज
अगर आप टीवी या अपनी पसंदीदा फिल्म देखते हुए एक्सरसाइज करते हैं, तो यह न केवल आपको आनंदित करेगा, बल्कि आपकी फिटनेस भी बढ़ाएगा। एक अध्ययन में पाया गया है कि जब लोग मनोरंजन के साथ एक्सरसाइज करते हैं, तो उनका वर्कआउट समय 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि कैसे आप टीवी या मूवी देखते हुए एक्सरसाइज कर सकते हैं।
टीवी देखते हुए एक्सरसाइज के लाभ
टीवी या मूवी देखते हुए एक्सरसाइज करने से आपकी नियमितता बनी रहती है, जिससे आप लंबे समय तक अपने वर्कआउट रूटीन का पालन कर सकते हैं।
इस दौरान आपका ध्यान बंटा रहता है, जिससे आप थकान महसूस नहीं करते और आपकी फिटनेस यात्रा आसान हो जाती है।
जब आप मनोरंजन के साथ एक्सरसाइज करते हैं, तो बोरियत का अनुभव नहीं होता, जिससे आप लंबे समय तक मजे से वर्कआउट कर सकते हैं।
इससे कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है, क्योंकि आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाते हैं, जिससे वजन कम करने के लक्ष्य को हासिल करना आसान होता है।
टीवी देखते हुए एक्सरसाइज कैसे करें
आप टीवी या मूवी देखते हुए रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग करके वर्कआउट कर सकते हैं, जिससे आपके हाथ और पैरों की ताकत बढ़ेगी।
आपकी एक्सरसाइज रूटीन में लो-इंपैक्ट कार्डियो शामिल होना चाहिए, जैसे जंपिंग जैक या हाई नी एक्सरसाइज।
एक्सरसाइज करने का समय निर्धारित करें ताकि आप ओवरट्रेनिंग से बच सकें, क्योंकि अधिक एक्सरसाइज स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
जब आप मूवी देखते हुए एक्सरसाइज कर रहे हों, तो जंक फूड के बजाय नट्स और फलों जैसे हेल्दी स्नैक्स का चयन करें।
कोर एक्सरसाइज जैसे प्लैंक्स, क्रंचेस या बाइसिक क्रंचेस करना न भूलें।
मूवी देखते समय अपनी एक्सरसाइज पर ध्यान केंद्रित करें, अन्यथा चोट लगने का खतरा हो सकता है।