डायबिटीज के बढ़ते खतरे: जानें कैसे बचें

डायबिटीज का असली खतरा

डायबिटीज के बारे में आम धारणा यह है कि इसका मतलब केवल मीठे का सेवन कम करना है और शुगर लेवल को नियंत्रित करना है। लेकिन यह केवल एक पहलू है। असली समस्या तब उत्पन्न होती है जब उच्च रक्त शर्करा स्तर चुपचाप हमारे शरीर के अन्य अंगों को प्रभावित करना शुरू कर देता है। यह एक 'साइलेंट किलर' की तरह है, जो धीरे-धीरे शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचाता है। यदि इसे गंभीरता से नहीं लिया गया, तो इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि बढ़ा हुआ ब्लड शुगर हमारे शरीर के किन हिस्सों के लिए खतरा बन सकता है।

1. किडनी: शरीर का फ़िल्टर हो सकता है प्रभावित

हमारी किडनी एक छन्नी की तरह काम करती है, जो खून से गंदगी को निकालती है। जब खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह किडनी पर दबाव डालती है, जिससे उसकी कार्यक्षमता कम होने लगती है। समय पर ध्यान न देने पर यह किडनी फेलियर का कारण बन सकती है, जिसे डायबिटिक नेफ्रोपैथी कहा जाता है।

2. नसें: हाथ-पैरों में सुन्नपन

उच्च शुगर स्तर नसों को कमजोर कर देता है, जिससे हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन या जलन महसूस होती है। कभी-कभी चोट लगने पर दर्द का एहसास भी नहीं होता। इसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है, जो गंभीर संक्रमण का कारण बन सकता है।

3. आंखें: दृष्टि का नुकसान

डायबिटीज का आंखों पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। उच्च रक्त शर्करा आंखों की रेटिना की बारीक नसों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे देखने में कठिनाई होती है। यदि इसका इलाज नहीं किया गया, तो यह अंधेपन का कारण बन सकता है, जिसे डायबिटिक रेटिनोपैथी कहा जाता है।

4. दिल: हार्ट अटैक का खतरा

डायबिटीज के मरीजों में दिल की बीमारियों का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में कई गुना अधिक होता है। उच्च शुगर स्तर नसों को सख्त कर देता है और कोलेस्ट्रॉल तथा रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

कैसे करें बचाव?

डायबिटीज से होने वाले इन खतरों से डरने की बजाय जागरूक रहना आवश्यक है। सही जीवनशैली और नियंत्रण से इन समस्याओं से बचा जा सकता है:

• ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें: नियमित जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
• सही खान-पान अपनाएं: मीठा, तला-भुना और मैदे वाली चीजों से दूर रहें। अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन शामिल करें।
• रोजाना व्यायाम करें: कम से कम 30 मिनट पैदल चलें या कोई अन्य व्यायाम करें।
• वजन को नियंत्रित रखें: बढ़ा हुआ वजन डायबिटीज के लिए खतरनाक है।

याद रखें, डायबिटीज का सही प्रबंधन ही एक स्वस्थ और लंबी जिंदगी की कुंजी है।