डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद फल: जानें कौन से हैं सुरक्षित

फलों का सेवन और स्वास्थ्य पर प्रभाव

ताजे और पके फलों का सेवन शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जबकि प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ जैसे पेस्ट्री और केक से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। फलों में फाइबर और पानी की एक सुरक्षा परत होती है, जो उन्हें विशेष बनाती है। ये विटामिन, पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ताजे फलों का सेवन करने से डायबिटीज के रोगियों में ब्लड ग्लूकोज स्तर में कमी आती है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए फल चुनने में सावधानी

डायबिटीज के मरीज अक्सर यह जानने में उलझन में रहते हैं कि कौन से फल उनके लिए सुरक्षित हैं। इस लेख में हम आपको ऐसे 6 फलों के बारे में बताएंगे जिनका प्राकृतिक रूप से ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।

फलों का सुरक्षित सेवन

एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग डायबिटीज से ग्रसित हैं और फल का सेवन करते हैं, उन्हें दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। फिर भी, इन मरीजों को फल खाने की एक निश्चित मात्रा का पालन करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, फल को एक बार में अधिक मात्रा में खाने के बजाय, इसे दिनभर में तीन हिस्सों में बांटकर खाना चाहिए। एक बार में दो बड़े चम्मच से लेकर एक चौथाई कप फल खाना सुरक्षित माना जाता है।

फलों की सूची

सेब

नाशपाती

एवोकोडो

अनार

पपीता

संतरा